Air putih menjadi pilihan yang paling tepat untuk menjaga kesehatan tubuh. Minum air putih yang cukup akan menjaga fungsi otak dan meningkatkan konsentrasi dan suasana hati menjadi lebih positif. Hidrasi tubuh yang terjaga akan memaksimalkan performa fisik. Minum air putih jauh lebih membantu untuk mencegah peningkatan berat badan dibandingkan dengan minuman berkalori tinggi. Lalu, berapa takaran air putih yang dianjurkan?
Setiap orang memiliki kebutuhan cairan yang berbeda. Konsumsi air putih bagi orang dewasa dalam sehari sebaiknya delapan gelas ukuran 230 ml atau total 2 liter.