Tingkatkan Imunitas dengan Pola Hidup Sehat, Ini Caranya!

Di tengah pandemi virus corona seperti saat ini, kesehatan menjadi hal penting yang harus diperhatikan. Kondisi tubuh dengan imunitas tinggi dapat membantu kita untuk terhindar dari infeksi virus maupun penyakit lainnya.

Berikut ini SGCKA bagikan beberapa pola hidup sehat yang perlu Anda coba untuk meningkatkan imunitas serta menjaga kesehatan.

1. Konsumsi makanan sehat

Konsumsi makanan sehat dengan porsi yang tepat. Isi setengah piring dengan sayuran yang tidak mengandung zat tepung seperti bayam, wortel, brokoli dan sayuran berdaun hijau lainnya. Sayuran-sayuran ini menjadi salah satu cara diet sehat karena makanan mengandung kalori rendah namun memiliki nutrisi, serat dan air yang cukup.

Selain sayuran, Anda juga perlu konsumsi buah-buahan untuk meningkatkan imunitas tubuh. Buah-buahan dapat membantu melengkapi nutrisi yang dibutuhkan tubuh. Hindari minuman beralkohol dan rokok untuk mendapatkan kesehatan tubuh optimal dan terhindar dari sakit.

2. Hindari minuman manis dan bersoda

Minuman manis sarat gula tidak mengandung nutrisi dan sebaiknya dihindari. Penelitian menunjukkan bahwa minuman manis dapat meningkatkan risiko diabetes tipe 2, penyakit jantung hingga kanker. Tidak hanya itu, minuman manis bersoda dapat membahayakan tubuh. Hal ini karena minuman bersoda mengandung pengawet seperti pewarna, pemanis, asam folat dan kafein. Jika ingin kesehatan terjaga, Anda harus mulai mengurangi konsumsi minuman-minuman tersebut.

3. Minum air putih yang cukup

Air putih menjadi pilihan yang paling tepat untuk menjaga kesehatan tubuh. Minum air putih yang cukup akan menjaga fungsi otak dan meningkatkan konsentrasi dan suasana hati menjadi lebih positif. Hidrasi tubuh yang terjaga akan memaksimalkan performa fisik. Minum air putih jauh lebih membantu untuk mencegah peningkatan berat badan dibandingkan dengan minuman berkalori tinggi. Lalu, berapa takaran air putih yang dianjurkan?

Setiap orang memiliki kebutuhan cairan yang berbeda. Konsumsi air putih bagi orang dewasa dalam sehari sebaiknya delapan gelas ukuran 230 ml atau total 2 liter.

4. Perhatikan jam tidur

Tidur dapat mempengaruhi kesehatan tubuh, mood serta kesehatan mental. Kurang tidur dapat menyebabkan kemungkinan tinggi terkena beragam penyakit termasuk obesitas dan penyakit jantung. Oleh karena itu, kita harus meluangkan waktu untuk memperoleh tidur cukup dan optimal.

Jika kesulitan untuk tidur, Anda dapat memperbaikinya dengan cara berikut ini:

Coba tidur dan bangun di jam yang sama setiap hari
Usahakan untuk tidur dalam kondisi kamar gelap tanpa ada pencahayaan buatan apapun
Redupkan lampu beberapa jam sebelum tidur
Hindari meminum kopi di sore hari
Gunakan kasur atau spring bed yang tepat untuk menjaga posisi tubuh saat tidur agar tidak membuat pegal atau sakit punggung
Penggunaan bantal berkualitas bisa membantu memaksimalkan tidur

Tercapainya tidur optimal akan membantu menjaga tubuh tetap sehat dan imunitas stabil. Sehingga kita dapat beraktivitas dengan semangat dan maksimal.

5. Olahraga yang rutin

Cara menjaga tubuh tetap sehat selanjutnya adalah dengan olahraga rutin. Selain menjaga tubuh tetap sehat, olahraga juga dapat membantu mengurangi depresi dan risiko penyakit kronis lainnya seperti diabetes, penyakit jantung, obesitas dan lain-lain.

Bagi yang belum terbiasa dengan olahraga rutin, cobalah untuk olahraga ringan dengan gerakan mudah yang bisa Anda temukan caranya di internet. Cukup 15-30 menit setiap hari bisa membantu menjaga tubuh tetap bugar dan sehat.

Itulah pola hidup sehat yang bisa Anda coba untuk meningkatkan imunitas tubuh. Selain beberapa hal di atas, pastikan Anda selalu mematuhi protokol kesehatan dengan ketat agar bisa terhindar dari virus covid-19. Semoga bermanfaat!

Wujudkan hunian nyaman dengan pintu dan jendela uPVC dari SGCKA, produsen produk uPVC dari Jakarta. Menyediakan aneka produk uPVC dengan garansi profile hingga 10 tahun. Kunjungi SGCKA untuk mendapatkan produk uPVC yang kualitasnya sudah tidak diragukan lagi.